Manfaat Dari Olahraga Berenang

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang dapat mampu meningkatkan kesehatan, Berenang juga memiliki banyak manfaat selain untuk kesehatan, baik juga untuk meninggikan badan, nah berikut adalah beberapa manfaat jika Anda menjalani olahraga renang :

Melatih Pernafasan
Bagi anda yang memang punya penyakit asma sangat dianjurkan untuk berolahraga renang, karna sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. pernapasan kita menjadi lebih sehat dan menjadi lebih panjang.

Menghilangkan stress
Secara psikologis olahraga berenang juga dapat membuat hati tenang dan pikiran lebih santai, karna pada saat berenang kita pasti banyak melakukan gerakan , nah hal ini yang dapat meningkatkan hormon endorfin dalam otak yang dapat membuat hati tenang, santai, dll.

Membakar Kalori
Pada saat berenang, kita akan banyak mengeluarkan banyak gerakan nah, secara otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi sangat tinggi, sehingga dapat membakar kalori.

Membentuk otot
Nah, olahraga berenang juga dapat membentuk otot karna pada saat kita berenang tentu kita melawan arus air yang ada, nah hal ini dapat meningkatkan serta membentuk otot.

Merawat Rambut dari Dalam.

Selama ini kita sibuk memikirkan bagaimana merawat rambut kita agar tetap indah, lebat dan  berkilau dengan berbagai macam perawatan yang diaplikasikan dari luar rambut. Tahukah kamu kalau rambut kita ternyata tidak hanya perlu dirawat dari luar saja? Rambut juga membutuhkan nutrisi dari dalam tubuh kita agar tumbuh subur, lebat bercahaya dan tidak mudah rontok atau terkena masalah rambut lainnya
Untuk itu disini akan dijelaskan secara singkat mengenai bahan-bahan apa saja sih yang penting untuk menutrisi rambut kita dari dalam :

  



©       Protein
Protein  merupakan komponen utama dari rambut (98%).
Protein yang dikonsumsi sebaiknya protein yang rendah lemak, seperti ikan, daging ayam kampung, biji-bijian, dan polong-polongan termasuk kacang kedelai

©       Vitamin A
Vitamin A sangat dibutuhkan untuk menjaga agar kesehatan kulit kepala tetap sehat, rambut tetap lembut dan tidak mudah rontok. Sumber vitamin A dapat berasal dari retinol (produk hewani) atau beta karoten (produk nabati).
Sumber Vitamin A, antara lain susu, ikan, sayuran (terutama yang berwarna hijau kuning), dan buah-buahan (terutama yang berwarna merah dan kuning, seperti cabai merah, wortel, pisang, dan pepaya). Untuk beta karoten, bisa kamu dapatkan dari suplemen yang umumnya berupa tablet. Hendaknya suplemen ini ditelan bersama makanan, karena perlu lemak untuk penyerapannnya. Diperlukan sejumlah 10.000 – 25.000 IU beta karoten per hari

©       Vitamin E
Vitamin E (antioksidan) merupakan salah satu vitamin yang dibutuhkan untuk kesehatan rambut, fungsinya untuk memperbaiki jaringan. Untuk menjaga kesehatan rambut dibutuhkan 200 – 400 IU vitamin E setiap harinya.
Vitamin E mudah didapat dari bahan makanan, seperti buah (alpukat), susu, mentega, telur, sayuran (terutama kecambah). Sedangkan sayuran yang paling banyak mengandung vitamin E adalah minyak biji gandum, minyak kedelai, minyak jagung, selada, telur,kacang-kacangan, asparagus, pisang, strawberry, biji bunga matahari, buncis, ubi jalar, dan sayuran berwarna hijau (brokoli dan Bayam)

©       Vitamin B Kompleks
Vitamin B sangat dibutuhkan untuk mempertahankan sirkulasi darah (agar rambut menjadi lebih kuat, lemas, tidak patah-patah dan warna rambut tidak kusam). Salah satu golongan vitamin B kompleks yang dibutuhkan adalah Biotin. Biasanya produsen shampoo banyak menambahkan biotin di dalam produknya.
Makanan sumber vitamin B kompleks adalah beras, gandum,kentang, susu, daging, hati, kuning telur, ikan, sayuran hijau, buah (alpukat), kacang hijau, jagung, serealia, dan kacang-kacangan yang lain

©       Vitamin C
Vitamin C penting untuk kekuatan dan kelenturan rambut, serta rambut tidak rusak dan bercabang. Vitamin ini membantu produksi kolagen. Kolagen ini merupakan protein berbentuk serabut kuat yang akan membentuk jaringan ikat yang penting untuk kekuatan rambut. Sebagai antioksidan mampu meremajakan dan mencegah Kerusakan sel rambut.
Sumber vitamin C ini bisa didapat dari sayuran dan buah segar, seperti jeruk, tomat, buah kiwi, pepaya, strawberry, anggur, cabai, kubis, lobak hijau, kentang, semangka, mangga, kembang kol, nanas,brokoli, sayuran hijau, dll

©       Yodium
Yodium (Thyroxin) sangat dibutuhkan untuk kesehatan rambut. Kadar Thyroxin yang cukup akan menyebabkan rambut menjadi lebat, hitam, dan berkilap. Bila kadar Thyroxin rendah, akan menyebabkan rambut menjadi kusam dan ujungnya pecah-pecah.
Makanan yang banyak mengandung yodium umumnya berasal dari laut, seperti ikan, kerang laut, ganggang laut, dll.
 
©       Zat besi (Fe)
Merupakan mineral penting untuk kesehatan rambut. Fe sangat diperlukan dalam butir darah merah untuk mengangkut oksigen dan zat makanan ke seluruh jaringan termasuk rambut dan kulit kepala. Zat besi banyak terdapat dalam makanan seperti daging merah, hati, jantung, kuning telur, kerang, ragi, kacang-kacangan, bayam, kangkung, dll

©       Tembaga (Cu)
Cu sangat dibutuhkan dalam membantu pembentukan pigmen rambut (agar rambut berwarna alami).Makanan yang mengandung tembaga (Cu) antara lain di dapatkan pada kerang, hati, sayuran segar, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum, cokelat, daging, dll.

©       Zink
Zink penting dalam proses pembangunan protein dalam rambut. Kekurangan zink akan menyebakan rambut mudah rontok. Makanan yang mengandung zink, antara lain bisa kamu dapatkan pada daging ayam, keju dan makanan produk laut (“sea food”), seperti Ikan salmon.

©       Cysteine
Cysteine merupakan komponen asam amino yang banyak didapatkan dalam jumlah besar di rambut. Cysteine bisa didapatkan pada nanas, telur, daging, dan produk dari susu

©       Selenium
Selenium sangat dibutuhkan untuk kesehatan rambut. Kebutuhan selenium seharinya berkisar antara 100 – 200 mcg. Selenium banyak didapatkan pada makanan seperti jamur, semangka,bayam, ubi jalar, brokoli, padi-padian, biji bunga matahari, bawang putih, daging, dan makanan laut, seperti tuna dan tiram.

©       Silika
Silika sangat dibutuhkan untuk mempertahankan struktur rambut. Kekurangan silika akan menyebabkan rambut rontok. Makanan yang banyak mengandung silika didapatkan pada nasi, selada, asparagus, bawang, strawberry, kubis, mentimun, biji bunga matahari, seledri, bunga kol, dan sayuran hijau

Wanita Dengan Siklus Haid Pendek Biasanya Lebih Subur

Siklus haid setiap orang berbeda-beda antara 24-35 hari. Masa haidnya juga berbeda-beda, dengan batas normal antara 3-15 hari. Meskipun demikian, wanita tetap berpotensi mendapat keturunan.

“Hanya saja wanita yang siklus haidnya lebih pendek cenderung lebih subur dibanding wanita yang siklus haidnya lebih panjang,” kata dr HMA Djaya Kurnia yang kini menjabat Direktur Utama PT Artha Karunia Mulya (Akram).  
Ini terjadi lantaran masa tidak suburnya lebih sedikit ketimbang masa subur. Dengan begitu, secara kesempatan, wanita dengan siklus haid pendek lebih mudah hamil. 

Menurut dr Djaya Kurnia, masa subur itu terjadi 14 hari sebelum haid berikutnya. “Jadi kalau siklus haidnya 24 hari, maka pada hari ke-12 dia sudah mengalami pelepasan sel telur. Nah, sperma sendiri bisa bertahan di sel telur antara 1-2 hari. Sel telur pun dapat bertahan 1-3 hari. Jadi dia punya masa subur 5 hari,” katanya.

Ia mencontohkan, wanita yang haid pada tanggal 1, dia akan haid lagi pada tanggal 24 (untuk siklus 24 hari). Pelepasan sel telurnya terjadi pada tanggal 10. Biasanya, masa haid dengan siklus pendek akan lebih singkat sekitar 5 hari. 

Jadi selama tanggal 1-5 hari, wanita tersebut memasuki masa tidak subur karena haid. Pada tanggal 10 terjadi pelepasan sel telur dan sperma bisa bertahan dua hari. Berarti pada tanggal 8, wanita tersebut sudah masa subur. Masa subur terjadi pada tanggal 8-15, sedangkan tanggal 15-24 tidak subur.

“Kalau dalam masa subur ada sperma masuk dan bertahan di dalam, berarti ada kemungkinan hamil,” katanya.
Orang yang siklus haidnya 32 hari, lanjut dr Djaya Kurnia, masa tidak suburnya lebih panjang dibanding masa subur.

“Sebab masa subur itu hitungannya tetap hanya dua hari sebelum pelepasan sel telur dan dua hari setelah pelepasan sel telur. Jadi masa subur itu hanya lima hari dalam setiap siklus,” jelasnya. Hitungannya begini, orang dengan siklus haid 32 hari dikurangi masa subur 5 hari, maka mereka memiliki 27 hari masa tidak subur. 
Siklus haid setiap wanita berbeda-beda, karena fisiologis tubuh masing-masing orang berbeda. 

Haid itu sendiri terjadi ketika sel telur yang matang tidak dibuahi, 14 hari setelah pelepasan sel telur dari indung telur. 

“Yang mempengaruhinya adalah sistem hormonal di tubuh. Jadi mengapa setiap orang berbeda-beda (datang haidnya), karena saat matang telur setiap wanita juga berbeda-beda, tergantung pembentukan awal sel telur,” jelas dokter yang mendalami akupunktur ini.

Wanita berbeda dengan pria. Pada pria, pembentukan sperma itu setelah dia lahir dan tanpa batas waktu. Oleh karena itu pria bisa mempunyai keturunan sampai lanjut usia. Sedangkan wanita, sel telur sudah ada sejak lahir hingga sel telur dianggap matang satu per satu. Jika jumlah sel telur sudah habis, wanita memasuki masa menopause. 

“Sel telur jumlahnya tidak bisa ditambah. Kalau keyakinan saya, itu karena pemberian Allah sudah seperti itu. Jumlah sel telur setiap wanita tidak sama,” katanya.

Selain jumlah sel telur tidak sama, kapan orang mendapatkan haid pertama juga berbeda-beda. Ada anak usia 9 tahun sudah menstruasi, dan ada yang sudah 13 tahun baru menstruasi.

“Hal ini bisa dipengaruhi status gizinya. Sebab, hormon bisa dipengaruhi segala macam rangsangan dari luar sehingga haid bisa lebih cepat,” katanya.

Masa haid normal 3-15 hari dan ini juga dipengaruhi sistem hormonal. “Kalau ada yang masa haidnya lebih dari 15 hari, berarti ada ‘sesuatu’ yang harus diperiksa, kenapa kok jadi lebih,” ujarnya.

Diakuinya, tidak sedikit wanita mengeluh haidnya tidak teratur. Ini terjadi karena dia melihatnya dari tanggal haid. Padahal semestinya melihat siklus haid. 

Jadi kalau ada orang haid tanggal 1, maka tanggal 28 sudah haid lagi. Bulan berikutnya tanggal 26 sudah haid, lalu berikutnya tanggal 24 haid. Oleh karena dalam sebulan bisa dua kali haid, orang merasa tidak teratur haidnya. Padahal, lanjutnya, haid orang tersebut teratur.

“Jadi sebenarnya, konsepnya salah hitung. Kalau saya memahami, siklus itu akan tetap,” katanya.

Namun, siklus haid bisa saja terganggu. Misalnya ada yang siklusnya semula 32 hari, lalu berubah jadi 28 hari, karena faktor hormonal. Semua sistem di dalam tubuh mempengaruhi faktor hormonal. Sebutlah faktor kelelahan, ada faktor kejiwaan (stres).

Walau rambut tertutup jilbab, bukan berarti perawatannya dilupakan. Berikut ini beberapa tips perawatan untuk Anda yang mengenakan jilbab agar rambut dan kulit kepala tetap sehat. Perawatan untuk rambut yang kerap menggunakan penutup kepala tentu berbeda dengan yang tidak. Beberapa masalah yang kerap dikeluhkan adalah rambut berketombe dan rontok. Tentu semua masalah tersebut bisa dicegah dengan perawatan yang tepat. KENALI KONDISI RAMBUT Rambut yang lembap dan berminyak menjadi tempat favorit jamur penyebab ketombe. Untuk itu, selalu kenakan jilbab dalam keadaan rambut kering. Bagi yang hobi menggunakan conditioner, sebaiknya gunakan hanya di daerah ujung rambut. Menggunakan conditioner dari akar rambut akan membuat rambut semakin lembap dan mengundang ketombe. Masalah umum rambut kering adalah kerontokan. Rambut yang kering, ketika bergesekan dengan kain jilbab akan rontok. Solusinya, rawat rambut Anda dengan perawatan mengatasi kekeringan rambut. Shampo untuk rambut kering, conditioner, serta creambath teratur bisa membantu mengatasi rambut kering yang rapuh. Gunakan jilbab dengan bahan halus yang tidak terlalu keras menggesek rambut. Ada banyak alasan untuk tidak mengenakan jilbab pada saat rambut basah. Pertama, rambut yang basah lebih rapuh daripada rambut kering. Terlalu banyak gesekan pada rambut basah bisa mengakibatkan mudah rontok. Kedua, rambut yang lembab tertutup menjadi tempat favorit munculnya ketombe. Ketiga, rambut basah yang menjadi lembap saat ditutup dengan kain bisa menyebabkan bau tidak sedap saat jilbab Anda dibuka. Jika terburu-buru, gunakan hairdryer untuk mengeringkan rambut. CARA MENGGUNAKAN JILBAB Jilbab yang terlalu ketat membuat rambut dan kulit kepala sulit bernapas. Selain itu, sering kali terlalu ketat mengencangkan jilbab bisa menyebabkan sakit kepala. Gunakan lapisan dalam jilbab yang tidak terlalu sempit dan menekan rambut. Pilih lapisan dalam yang nyaman dengan bahan yang tidak membuat kulit kepala mudah panas. Beri ruang untuk rambut dan kulit kepala bernapas. Sirkulasi udara yang baik, bisa membantu membuat rambut dan kulit kepala lebih sehat. Hindari juga mengikat jilbab di bagian leher yang akan menghambat sirkulasi udara ke kepala. Sirkulasi udara yang baik akan membuat rambut dan kulit kepala lebih sehat. Seperti pernah dipelajari pada saat sekolah dasar, warna gelap paling banyak menyerap cahaya. Jika akan banyak terpapar panas sinar matahari, sebaiknya pilih jilbab dengan warna yang terang. Jilbab berwarna gelap menyerap panas secara maksimal dan memicu produksi keringat yang membuat rambut lembab. Gunakan warna terang lebih sering dan bahan yang mudah menyerap keringat agar kulit kepala lebih sehat. PERAWATAN Jangan lupa menjaga kebersihan dan membersihkan rambut dan kulit kepala secara teratur. Kenali shampo yang tepat untuk jenis rambut Anda untuk hasil yang maksimal. Untuk yang memiliki rambut berminyak, usahakan untuk mencuci rambut dengan shampo setiap hari. Menjaga kebersihan dengan baik bisa memperkecil risiko kerusakan kulit kepala dan rambut Anda. Setiba di rumah, lepas jilbab Anda untuk memberi kepala kesempatan untuk bernapas. Ritual kecil yang simpel ini berpengaruh besar pada kesehatan rambut Anda. Memberikan udara segar pada rambut bisa membantu mengurangi kelembapan kulit kepala yang bisa menyebabkan kerontokan dan ketombe. Selain itu, usahakan untuk tidak mengikat rambut terlalu ketat saat mengenakan jilbab. Tarikan yang kuat pada kulit kepala bisa membuat rambut rapuh. Pilih pengikat rambut dengan bahan yang lembut untuk mengurangi ketegangan saat mengikat rambut. Gunakan penjepit rambut untuk membantu menjaga kerapihan rambut. Kesehatan rambut Anda sangat bergantung pada seberapa besar usaha untuk menjaganya. Untuk membuat rambut sehat dari dalam, jangan lupa konsumsi makanan yang mengandung zat besi, vitamin B-6, B-12, asam lemak omega-3, zinc, protein, dan vitamin C. Makanan seperti ikan salmon, kacang-kacangan, tiram, sayur bayam serta pisang bisa membantu menambah nutrisi rambut secara alami.

Walau rambut tertutup jilbab, bukan berarti perawatannya dilupakan. Berikut ini beberapa tips perawatan untuk Anda yang mengenakan jilbab agar rambut dan kulit kepala tetap sehat. 

Perawatan untuk rambut yang kerap menggunakan penutup kepala tentu berbeda dengan yang tidak. Beberapa masalah yang kerap dikeluhkan adalah rambut berketombe dan rontok. Tentu semua masalah tersebut bisa dicegah dengan perawatan yang tepat. 

KENALI KONDISI RAMBUT

Rambut yang lembap dan berminyak menjadi tempat favorit jamur penyebab ketombe. Untuk itu, selalu kenakan jilbab dalam keadaan rambut kering. Bagi yang hobi menggunakan conditioner, sebaiknya gunakan hanya di daerah ujung rambut. Menggunakan conditioner dari akar rambut akan membuat rambut semakin lembap dan mengundang ketombe. 

Masalah umum rambut kering adalah kerontokan. Rambut yang kering, ketika bergesekan dengan kain jilbab akan rontok. Solusinya, rawat rambut Anda dengan perawatan mengatasi kekeringan rambut. Shampo untuk rambut kering, conditioner, serta creambath teratur bisa membantu mengatasi rambut kering yang rapuh. Gunakan jilbab dengan bahan halus yang tidak terlalu keras menggesek rambut. 

Ada banyak alasan untuk tidak mengenakan jilbab pada saat rambut basah. Pertama, rambut yang basah lebih rapuh daripada rambut kering. Terlalu banyak gesekan pada rambut basah bisa mengakibatkan mudah rontok. Kedua, rambut yang lembab tertutup menjadi tempat favorit munculnya ketombe. Ketiga, rambut basah yang menjadi lembap saat ditutup dengan kain bisa menyebabkan bau tidak sedap saat jilbab Anda dibuka. Jika terburu-buru, gunakan hairdryer untuk mengeringkan rambut. 

CARA MENGGUNAKAN JILBAB

Jilbab yang terlalu ketat membuat rambut dan kulit kepala sulit bernapas. Selain itu, sering kali terlalu ketat mengencangkan jilbab bisa menyebabkan sakit kepala. Gunakan lapisan dalam jilbab yang tidak terlalu sempit dan menekan rambut. Pilih lapisan dalam yang nyaman dengan bahan yang tidak membuat kulit kepala mudah panas. Beri ruang untuk rambut dan kulit kepala bernapas. Sirkulasi udara yang baik, bisa membantu membuat rambut dan kulit kepala lebih sehat. 

Hindari juga mengikat jilbab di bagian leher yang akan menghambat sirkulasi udara ke kepala. Sirkulasi udara yang baik akan membuat rambut dan kulit kepala lebih sehat. 

Seperti pernah dipelajari pada saat sekolah dasar, warna gelap paling banyak menyerap cahaya. Jika akan banyak terpapar panas sinar matahari, sebaiknya pilih jilbab dengan warna yang terang. Jilbab berwarna gelap menyerap panas secara maksimal dan memicu produksi keringat yang membuat rambut lembab. Gunakan warna terang lebih sering dan bahan yang mudah menyerap keringat agar kulit kepala lebih sehat. 

PERAWATAN

Jangan lupa menjaga kebersihan dan membersihkan rambut dan kulit kepala secara teratur. Kenali shampo yang tepat untuk jenis rambut Anda untuk hasil yang maksimal. Untuk yang memiliki rambut berminyak, usahakan untuk mencuci rambut dengan shampo setiap hari. Menjaga kebersihan dengan baik bisa memperkecil risiko kerusakan kulit kepala dan rambut Anda. 

Setiba di rumah, lepas jilbab Anda untuk memberi kepala kesempatan untuk bernapas. Ritual kecil yang simpel ini berpengaruh besar pada kesehatan rambut Anda. Memberikan udara segar pada rambut bisa membantu mengurangi kelembapan kulit kepala yang bisa menyebabkan kerontokan dan ketombe. 

Selain itu, usahakan untuk tidak mengikat rambut terlalu ketat saat mengenakan jilbab. Tarikan yang kuat pada kulit kepala bisa membuat rambut rapuh. Pilih pengikat rambut dengan bahan yang lembut untuk mengurangi ketegangan saat mengikat rambut. Gunakan penjepit rambut untuk membantu menjaga kerapihan rambut. 

Kesehatan rambut Anda sangat bergantung pada seberapa besar usaha untuk menjaganya. Untuk membuat rambut sehat dari dalam, jangan lupa konsumsi makanan yang mengandung zat besi, vitamin B-6, B-12, asam lemak omega-3, zinc, protein, dan vitamin C. Makanan seperti ikan salmon, kacang-kacangan, tiram, sayur bayam serta pisang bisa membantu menambah nutrisi rambut secara alami.

Tips Menjaga Kesehatan Kulit

Kulit yang sehat akan membuat membuat orang terlihat lebih segar dan muda. Terutama bagi kaum perempuan yang ingin terlihat cantik dan awet muda, maka kesehatan kulit salah satu hal terpenting yang harus diperhatikan.

Tips Menjaga Kesehatan Kulit

 

Jangan Merokok
Merokok akan merusak sirkulasi kecil dalam kulit, sehingga membuat kulit kelihatan kusam dan tidak cerah. Akan menambah keriput pada kulit, terutama pada kulit di sekitar mulut.

Diet Seimbang
Diet dengan makanan yang sehat secara seimbang, mengandung banyak sayuran dan buah untuk memenuhi kecukupan vitamin, mineral dan anti oksidan.

Olahraga
Olahraga yang teratur akan membuat kulit sehat dan berat badan yang ideal.

Tidur yang cukup
Tidur sangat diperlukan untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, termasuk sel-sel kulit. Membuat kulit dan tubuh kembali segar.

Kurangi Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat merusak hati.

Lindungi dari Sinar Matahari
Bahaya dari sinar matahari ialah sinar ultraviolet A yang dipancarkannya, yang dapat merusak jaringan kolagen kulit. Kulit akan menipis dan mudah untuk terjadi keriput.

Atasi Stres
Stres selain dapat merusak kesehatan, juga akan berpengaruh pada wajah dan bentuk tubuh anda

13 tips menjaga kesehatan gigi

Mau sakit Gigi ?, kalau ngomong soal yang satu ini saya kapok deh, lol. Maklum dulu saya sering menjadi korban sakit gigi sewaktu saya masih bersekolah dasar. Hal ini terjadi karena mengkonsumsi makanan yang bisa merusak gigi dan jarang menggosok gigi. Maklum dulu masih kecil , kerjaannya main terus.
Mempunyai gigi putih juga bisa buat bangga lo bro..Namun jangan sampai sakit gigi, bisa-bisa seharian murung terus mukanya.

Kali ini ada beberapa tips yang berguna untuk menjaga gigi agar sehat.

1. Perbanyak minum air putih, juga buah-buahan dan sayuran yang bisa membersihkan gigi seperti apel, wortel dan seledri.
2. Gunakan sedotan jika ingin meminum kopi, teh ataupun minuman bersoda lain agar minumannya tidak mengenai gigi secara langsung . Soalnya minuman tersebut dapat membuat kerusakan kuat pada gigi.
3. Sikat gigi 3 kali sehari setelah selesai makan. Jangan menyikat gigi terlalu keras karena bisa mengakibatkan gigi abrasi dan rusak.
4. Gunakan strawberry karena strawberry bisa memutihkan gigi. Caranya dengan hancurkan saja strawberry dan tempelkan ke bagian gigi dengan menggunakan jari. Diamkan sampai 2 menit kemudian sikat gigi dengan bersih secara menyeluruh.
5. Noda gigi atau plak sehabis makan bisa kita cegah dengan memakan daun selada , brokoli dan juga selada.
6. Periksakan ke dokter setiap 6 bulan sekali.
7. Bagi ibu-ibu yang sedang hamil , setiap kali habis muntah sebaiknya gosok gigi atau kumur-kumur sebanyak mungkin. Karena muntahan tersebut disertai asam lambung yang bisa merusak email gigi dan lama kelamaan akan berlubang.
8. Karang gigi yang terbentuk sebaiknya segera dibuang.
9. Gigi yang berlubang sebaiknya ditambal.
10. Pilihlah sikat gigi yang mempunyai bulu sikat yang lembut.
11. Gunakan cara menyikat gigi yang benar yaitu dengan menggosok ke arah atas dan dilanjutkan ke arah bawah. Atau dari arah gusi ke ujung gigi.
12. Hentikan merokok, selain bisa membuat gigi kuning, merokok juga bisa menyebabkan penyakit gusi dan kanker mulut.
13. Gunakan benang floss untuk membersihkan sela-sela makanan yang terselip diantara gigi. 

Sumber: http://id.shvoong.com/medicine-and-health/alternative-medicine/2095249-13-tips-menjaga-kesehatan-gigi/#ixzz2CewNVXXm

Kaftan Syahrini Busana Muslim

Kaftan Syahrini telah menjadi Busana Muslim Pilihan 2012 masyarakat Indonesia. Kaftan Syahrini yang booming di tahun lalu, ternyata sampai sekarang masih menjadi inspirasi busana muslim yang bisa digunakan dalam berbagai kesempatan.
Kaftan adalah model busana muslim Timur Tengah yang mulai populer semenjak digunakan oleh para selebriti tanah air seperti Syahrini. Kaftan begitu digemari karena desainnya bisa beragam dari yang sederhana hingga yang lux, glamour dan elegan.
Kaftan Syahrini Busana Muslim Pilihan 2012 bisa menjadi inspirasi bagi anda untuk tidak bingung dalam memilih busana muslim untuk acara keluarga seperti pengajian, lebaran, menghadiri acara tertentu, dll.

Tips Tampil Gaya ala Selebritis

Tak perlu mahal untuk bisa tampil keren.
Tampil ala selebriti selalu membuat kita terpukau. Apalagi ketika mereka sedang di karpet merah atau bahkan saat difoto oleh paparazzi sekalipun. Sepertinya kok mereka tidak pernah tampil jelek ya? Tak heran banyak yang menyangka bahwa untuk seperti selebriti, kita perlu merogoh kocek lebih dalam.
Padahal tidak. Sebenarnya untuk bisa tampak keren seperti selebriti tidak perlu harus sampai menghabiskan uang. Berikut tips untuk memaksimalkan penampilan Anda agar terlihat seperti bintang idola dengan bujet yang minimal.
1. Selalu terbaru mengetahui info tentang fashion
Kamu harus melihat tren yang sedang in saat ini. Lalu, apakah seleb idolamu juga mengenakan pakaian yang memang sedang tren. Anda bisa mengecek dari majalah-majalah fashion, atau yang lebih mudah majalah online. Sekarang beberapa majalah bisa dilihat langsung lewat situsnya, jadi Anda tidak perlu membuang-buang uang untuk mengecek tren fashion terkini.
2. Teliti dalam membeli barang-barang diskon
Perempuan pasti selalu tertarik yang namanya sale. Bukan hanya di mal saja, terkadang Anda bisa mendapatkan harga sale di beberapa desainer ternama. Sering-sering cek situs mereka atau mampir ke tokonya. Bisa saja Anda mendapatkan harga sale untuk baju yang pernah dikenakan juga oleh idola Anda.
3. Tinggal klik dan bandingkan
Ada beberapa situs internet yang bisa membandingkan harga pakaian. Misalnya harga di toko dengan harga barang bermerek di situs. Coba saja cek di situs seperti myShoes.com, sexyLingerie.com, and ShopStyle.com.
4. Cek terus situs-situs bermerek yang memberikan diskon
Kalau Anda mau bergaya seperti artis luar idola Anda, cobalah dengan mengecek beberapa situs ini. Ternyata merek-merek ternama bisa memberikan diskon. Misalnya melalui situs PlasticJungle.com, tempat Anda bisa mendapat diskon untuk beberapa merek ternama dan menemukan kartu hadiah diskon untuk Bloomingdale (diskon 6%), Steve Madden (dsikon 10%), Urban Outfitters (diskon 18%), Neiman Marcus (diskon 5%) dan banyak lagi.
5. Jadikan retailer sebagai teman Anda
Anda bisa berteman dengan retailer-retailer ternama yang biasanya mengendorse artis-artis ternama. Berteman dengan mereka di Facebook, follow di Twitter atau Pinterest. Retailer tahu sekali cara memberikan diskon buat pengikut setia mereka di media sosial. Misalnya, Banana Republic, yang memberikan diskon 40% kepada follower mereka di facebook. Dengan begitu Anda akan menghemat pengeluaran untuk tampil modis bak seleb idola Anda.
6. Cermat dalam membeli
Di situs seperti  HelloLamode.com dan RecycleYourFashions.com memperbolehkan Anda untuk menjual kembali baju dari desainer terkemuka yang pernah Anda beli dan membeli produk terbaru dengan harga lebih murah. Ini akan membantu menghemat pengeluaran dan bergaya ala selebritis.
7. Membeli secara online
Lebih baik Anda membeli secara online. Karena ada beberapa desainer yang sudah menawarkan jasa antar secara gratis. Jadi tidak perlu menghabiskan bensin atau ongkos untuk jauh-jauh ke rumah desainer favoritmu, bahkan beberapa online shopping yang tersebar di Facebook, Twitter, dan Path juga melakukan hal yang sama.